껌을 자주 씹으면 좋은점과 나쁜점/ 껌 씹으면 턱이 넓어지나요?

껌은 단순한 간식으로 시작되어 이제는 많은 사람들의 일상에서 흔히 볼 수 있는 제품입니다.

우리는 흔히 껌을 씹으며 입을 즐겁게 하고, 스트레스를 해소하거나 집중력을 높이기 위해 씹기도 합니다.

그러나 껌을 자주 씹는 것이 우리 몸에 미치는 영향은 과연 어떤 것일까요?

껌을 자주 씹는 것의 장점과 단점에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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1. 껌을 자주 씹으면 좋은 점

1. 스트레스 해소와 긴장 완화

껌을 씹는 행위는 많은 사람들이 스트레스를 해소하기 위한 방법으로 활용합니다. 씹는 동작은 불안을 줄이고 긴장을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면, 껌을 씹는 것만으로 스트레스를 낮추고 감정을 안정시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이는 씹는 행동이 뇌에서 '자기 진정' 반응을 일으켜 신경계를 안정시켜 주기 때문입니다.

2. 집중력 향상

껌을 씹는 것은 뇌의 활동을 자극하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 껌을 씹는 것이 기억력과 집중력을 높이는 데 긍정적인 영향을 미친다고 보고되었습니다. 껌을 씹는 동작이 뇌에 산소와 혈액을 더 공급하게 되면서, 뇌가 활성화되어 정신적으로 더 깨어 있게 되는 것입니다. 특히 장시간 공부나 업무를 할 때, 껌을 씹으면 피로감을 덜 느끼게 해 줄 수 있습니다.

3. 구강 건강에 도움이 될 수 있다

껌을 씹는 것은 입안을 깨끗하게 하고 구강 건강을 지키는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 설탕이 없는 껌을 씹을 경우, 침 분비가 증가하면서 입안의 세균을 씻어내는 효과가 있습니다. 또한 침은 치아를 보호하는 칼슘과 같은 성분을 포함하고 있어, 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 껌을 씹는 것이 치아에 좋은 영향을 미친다고 하기도 합니다.

4. 소화 촉진

껌을 씹는 것만으로도 소화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 씹는 동작은 위액을 분비하게 하여 소화를 촉진시킬 수 있습니다. 또한, 껌을 씹을 때 발생하는 타액의 증가로 인해 음식물의 분해가 촉진되고, 위장과 장의 활동이 원활해져 소화 불량이나 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 껌을 씹을 때는 과도한 양을 먹지 않도록 주의해야 합니다.

5. 체중 관리에 도움이 될 수 있다

껌을 씹는 것이 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 껌을 씹으면 식사 후에도 입이 허전하지 않게 되어 간식을 덜 찾게 되며, 이는 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 또한, 껌을 씹을 때는 입이 바쁘게 되어 다른 음식에 대한 욕구를 줄여주기도 합니다. 특히 저칼로리 껌을 씹으면 칼로리 섭취를 최소화하면서도 만족감을 느낄 수 있습니다.

2. 껌을 자주 씹으면 나쁜 점

1. 턱에 부담을 줄 수 있다

껌을 자주 씹는 것은 턱에 부담을 줄 수 있습니다. 지속적으로 씹는 동작은 턱 관절에 스트레스를 주어, 턱 근육에 과도한 긴장감을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 턱 관절 장애나 디스크 문제, 턱 근육의 통증을 초래할 수 있습니다. 특히 잘못된 자세로 오랫동안 껌을 씹으면 ‘턱관절염’이나 ‘턱관절 이상’과 같은 질환이 발생할 수 있습니다.

2. 치아에 해로울 수 있다

껌을 자주 씹는 것은 치아에 좋다고 알려져 있지만, 과도하게 씹으면 오히려 치아에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 딱딱하거나 질긴 껌을 계속 씹으면 치아의 표면에 미세한 상처가 나거나, 신경에 압력을 가해 치아가 약해질 수 있습니다. 또한, 껌에 포함된 인공 감미료나 설탕이 치아에 착색을 일으킬 수 있으며, 충치를 유발할 가능성도 있습니다. 따라서 껌을 씹을 때는 설탕이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 소화 불량을 일으킬 수 있다

껌을 씹을 때는 타액이 과도하게 분비되어 위액도 함께 분비되는데, 이때 실제로 음식을 섭취하지 않으면 위에 자극을 주게 되어 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 지속적으로 껌을 씹으면 위산이 과도하게 분비되어 위염이나 역류성 식도염을 유발할 수도 있습니다. 특히 껌을 씹은 후 바로 식사를 하지 않으면 이 현상이 더 심해질 수 있습니다.

4. 소리나 냄새가 불쾌할 수 있다

껌을 씹는 것은 다른 사람에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 특히 공공장소나 회의 중에 껌을 씹으면 소리가 시끄럽게 들리거나, 껌의 냄새가 주변 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 공공 장소에서 껌을 씹는 것은 예의에 어긋날 수 있으며, 사회적 상황에 맞게 적절한 예절을 지키는 것이 중요합니다.

5. 과도한 칼로리 섭취

껌은 칼로리가 낮은 간식이지만, 과도하게 섭취하면 그만큼 칼로리가 누적될 수 있습니다. 특히 설탕이 첨가된 껌은 칼로리가 높고, 과도하게 씹을 경우 예상치 못한 칼로리 섭취로 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한 껌의 성분 중 인공 감미료나 방부제는 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다.

출처 픽사베이

껌을 자주 씹는 것은 스트레스 해소, 집중력 향상, 구강 건강 유지, 소화 촉진 등 다양한 이점이 있지만, 과도하게 씹으면 턱에 부담을 주거나, 치아에 해롭고 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 따라서 껌을 씹는 것은 적당히 즐기며, 설탕이 없는 껌을 선택하고, 씹는 시간을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 껌을 올바르게 씹으면 건강에 도움이 될 수 있지만, 지나친 습관은 피하는 것이 좋습니다.

3. 껌을 씹으면 턱이 넓어지나요?

껌을 많이 씹는다고 해서 턱뼈가 넓어지는 것은 아닙니다.

껌을 씹을 때 턱 근육이 발달할 수 있지만, 이는 근육의 크기 변화일 뿐, 턱뼈의 크기나 형태가 변하는 것은 아닙니다.

과도하게 껌을 씹으면 턱관절에 부담을 주어 턱에 통증이나 불편함이 생길 수 있습니다.

또한, 턱에 과도한 스트레스를 주면 턱관절 장애나 근육통 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적당히 씹는 것이 중요합니다.

적절한 양의 껌을 씹는 것은 턱 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.