역류성 식도염/ 원인과 증상, 예방과 관리법 (피해야할음식)

🔥 속 쓰림, 트림… 혹시 나도?

‘역류성 식도염’ 제대로 알기!

요즘 따라 식사 후 속이 쓰리고, 목에 뭔가 올라오는 느낌이 자주 드시나요?
단순한 체한 걸로 넘기기 쉬운 증상들, **‘역류성 식도염’**의 신호일 수 있습니다.
오늘은 많은 현대인들이 겪고 있는 역류성 식도염의 원인, 증상, 관리법을 쉽게 정리해드립니다.

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❓ 역류성 식도염이란?

위 속의 위산이나 소화액이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다.
누구나 한 번쯤은 경험할 수 있지만, 습관처럼 반복된다면 치료와 관리가 필요합니다.

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⚠️ 주요 증상

• 식후 속 쓰림(가슴이 타는 듯한 느낌)
• 목 안에 신맛이 올라옴 (산 역류)
• 잦은 트림, 목 이물감
• 마른기침, 쉰 목소리
• 구취(입 냄새)

❗ 주로 식후, 누웠을 때, 과식했을 때 증상이 심해집니다.

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🔍 원인은?

• 불규칙한 식사 시간
• 기름진 음식, 자극적인 음식 섭취
• 과식 또는 폭식
• 잦은 야식 습관
• 스트레스와 과로
• 흡연과 음주
• 비만 또는 복부 비만

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🥗 관리 및 예방법

✅ 생활 습관 개선

1. 식사 후 2~3시간 이내에는 눕지 않기
2. 작고 자주 먹는 식사 (과식 금지)
3. 취침 3시간 전에는 금식
4. 높은 베개 사용 또는 상체를 약간 올려 수면
5. 기름진 음식, 탄산, 커피, 초콜릿, 매운 음식 줄이기
6. 금연 및 절주
7. 체중 관리 (복부 압력을 줄여줍니다)

💊 약물 치료

• 위산 분비 억제제 (PPI)
• 제산제
• 식도 점막 보호제
  ➡️ 증상이 지속되면 꼭 내과 진료 후 처방 받으세요.

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☕ 피해야 할 음식 리스트

커피, 탄산음료	위산 분비 촉진
초콜릿	하부식도괄약근 이완
튀김, 치즈 등 고지방 음식	위 배출 지연
과일 주스(특히 오렌지, 자몽)	산도 높아 자극 가능
술과 담배	식도 점막 자극 및 근육 약화

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🧘‍♀️ 마무리

역류성 식도염은 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않는 질환입니다.
하지만 생활 습관만 잘 관리하면 충분히 개선할 수 있습니다.
단순한 속쓰림으로 넘기지 말고, 지금부터 식사와 수면 습관을 조금씩 바꿔보세요!

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출처 픽사베이