운동중 살이 가려우면 살이 빠진다??/ 가려움증 이유와 줄이는 법

운동을 하다 보면 땀이 흐르고 심박수가 올라가면서 몸 곳곳이 가려움을 느끼는 경험을 한 적이 있을 것입니다.

가려움이 심하면 운동에 집중하기 어렵고, 심할 경우 운동을 중단해야 하는 상황이 올 수도 있습니다.

그렇다면 운동할 때 왜 살이 가려운 것일까요? 살이 빠지려는 신호일까요?

이번 포스팅에서는 운동 중 가려움이 발생하는 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 운동 중 살이 가려운 이유
2. 가려움을 줄이는 방법

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1. 운동 중 살이 가려운 이유

1) 혈액순환 증가로 인한 신경 자극

운동을 하면 심박수가 증가하고 혈액순환이 활발해집니다. 이 과정에서 오랫동안 활동이 적었던 모세혈관이 확장되면서 신경을 자극할 수 있습니다. 이때 피부 신경이 반응하면서 가려움을 느낄 수 있습니다.

2) 땀과 체온 변화

운동을 하면 체온이 상승하고 땀이 분비됩니다. 땀이 증발하면서 피부가 건조해지거나, 땀 속의 염분이 피부를 자극할 수 있어 가려움을 유발할 수 있습니다. 특히 피부가 민감한 사람들은 땀과 체온 변화에 더욱 반응하기 쉽습니다.

3) 피부 건조와 각질 제거 과정

운동을 하면 피부의 각질층이 빠르게 교체됩니다. 이 과정에서 건조한 피부가 더욱 예민해지면서 가려움을 느낄 수 있습니다. 특히 겨울철에는 건조한 환경이 피부의 수분을 빼앗아 가려움을 악화시킬 수 있습니다.

4) 히스타민 분비 증가

운동 중 몸은 근육과 혈관을 확장시키기 위해 히스타민이라는 물질을 분비합니다. 히스타민은 혈관을 확장하고 면역 반응을 조절하는 역할을 하지만, 동시에 피부 가려움도 유발할 수 있습니다. 이는 알레르기 반응과 유사한 작용으로, 일부 사람들에게 가려움을 일으킬 수 있습니다.

5) 운동복 소재와 마찰

운동할 때 착용하는 옷이 피부를 자극하는 경우도 많습니다. 합성섬유 소재의 운동복은 땀을 배출하기 어렵고 피부를 자극할 수 있으며, 꽉 끼는 옷은 피부와의 마찰을 증가시켜 가려움을 유발할 수 있습니다.

 

*궁금증 해결!!*

운동중 살 가려움, 살 빠지려는 신호일까요??

 

▶ ▶ 운동 중 가려움은 혈액순환 증가, 신경반응, 피부 온도 상승 등의 요인으로 발생할 수 있습니다.

또한 지방이 분해되면서 신체 변화가 나타날 때 일부 사람들이 가려움을 경험할 수도 있습니다.

살이 빠지는 신호일 수도 있지만, 단순한 혈류 증가로 인한 현상일 가능성이 더 큽니다.

2. 운동 중 가려움을 줄이는 방법

1) 운동 전후로 보습제 사용

운동 전후로 보습제를 발라 피부가 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 특히 겨울철이나 피부가 예민한 사람들은 수분 크림을 발라주는 것이 좋습니다.

2) 천연 소재의 운동복 착용

면 소재나 통기성이 좋은 기능성 운동복을 선택하면 피부 자극을 줄일 수 있습니다. 땀을 빠르게 배출할 수 있는 소재를 선택하는 것도 중요합니다.

3) 운동 후 즉시 샤워하기

운동 후 땀을 오래 방치하면 피부가 더욱 자극을 받을 수 있습니다. 가벼운 샤워를 통해 땀과 먼지를 제거하고, 보습제를 발라 피부를 보호하는 것이 좋습니다.

4) 충분한 수분 섭취

운동 중 수분이 부족하면 피부가 더욱 건조해질 수 있습니다. 적절한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하고 가려움을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5) 가려움이 지속된다면 의사 상담

운동 후에도 지속적인 가려움이 있다면 피부과나 알레르기 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 특정 피부 질환이나 알레르기 반응이 원인일 수 있기 때문입니다.

운동 중 살이 가려운 이유는 혈액순환 증가, 땀과 체온 변화, 피부 건조, 히스타민 분비, 운동복 마찰 등 다양한 원인에서 비롯됩니다.

이를 해결하기 위해 보습제 사용, 천연 소재의 운동복 착용, 운동 후 샤워, 충분한 수분 섭취 등을 실천하면 가려움을 줄일 수 있습니다.

건강한 운동 습관을 유지하면서 불편함 없이 운동을 즐기세요!