반응형 근육뭉침1 뭉친 근육 풀어주기 - 효과적인 방법 & 팁 운동 후 근육이 뻐근하거나, 장시간 앉아있다가 뭉친 근육이 불편한 적 있으신가요? 뭉친 근육을 그대로 두면 통증이 심해지고 피로가 쌓일 수 있어요. 오늘은 효과적으로 근육을 풀어주는 방법과 유용한 팁을 알려드릴게요! 1. 근육이 뭉치는 원인2. 뭉친 근육 풀어주는 효과적인 방법3. 부위별 근육 풀어주는 방법 근육이 뭉치는 원인 -과도한 운동이나 반복적인 동작 -장시간 같은 자세 유지 (컴퓨터 작업, 운전 등) -혈액 순환 저하 -스트레스 및 긴장 -수분 부족으로 인한 근육 경직뭉친 근육 풀어주는 효과적인 방법1. 스트레칭 & 가벼운 운동뭉친 근육을 푸는 가장 기본적인 방법이에요!10~15분 정도 천천히 스트레칭하며 근육을 이완해 주세요.가벼운 걷기나 요가도 혈액순환을 도와 근육을 풀어줘요.2. 폼롤러.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
