7일만에 뱃살 뺄수있을까? 운동법과 루틴, 식단으로 해결
“아무리 운동해도 뱃살만은 빠지지 않아요.” 많은 사람들이 다이어트를 하면서 가장 고민하는 부위가 바로 복부, 즉 ‘뱃살’입니다. 단기간에 뱃살을 빼고 싶다면, 단순한 운동만으로는 부족합니다. 식단 조절, 수면, 운동, 생활습관까지 함께 개선해야 효과적으로 뱃살을 감량할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 7일 동안 실천 가능한 뱃살 집중 감량법을 소개해 드릴게요.1. 식단부터 제대로 정리하자 첫째, 탄수화물을 줄이자!뱃살은 대개 과잉 탄수화물 섭취에서 비롯됩니다. 흰쌀밥, 밀가루, 설탕 등을 줄이는 것만으로도 체중 변화가 빠르게 나타납니다.하루 한 끼만 탄수화물 포함, 나머지는 단백질+채소 중심흰쌀 대신 현미, 고구마, 퀴노아 같은 복합 탄수화물 활용밀가루 음식(빵, 라면, 피자)은 7일간 완전히 끊기..
2025. 4. 13.
