고섬유질 식품의 모든 것! 장건강과 다이어트에 필수
현대인의 식습관은 점점 고지방, 고단백으로 바뀌며장 건강과 면역력 저하, 비만, 당뇨병 등의 질환이 늘고 있습니다.이럴 때 꼭 챙겨야 할 식재료가 바로 **"고섬유질 식품"**입니다.이번 포스팅에서는 고섬유질 식품의 정의, 효과, 종류, 섭취 방법까지 소개해드릴게요!✅ 고섬유질 식품이란?고섬유질 식품이란,식이섬유(Fiber)가 풍부하게 들어있는 식품을 말합니다.식이섬유는 소화되지 않고 장까지 내려가 노폐물을 배출해주는 역할을 합니다.따라서 변비 예방은 물론, 혈당 조절, 콜레스테롤 저하, 포만감 유지 등에 탁월한 효과를 보여줍니다.✅ 한국인 1일 권장 식이섬유 섭취량:남성 25g 이상 / 여성 20g 이상🌟 고섬유질 식품을 먹으면 좋은 이유1. 변비 예방 & 장 건강 개선불용성 섬유질은 장의 연동운동..
2025. 7. 5.
