마스크 부작용 / 부작용 줄이는 생활 습관, 장기간 착용 시 주의할 점!

안녕하세요! 

마스크는 바이러스와 미세먼지로부터 우리를 보호해주는 필수 아이템이지만, 장시간 착용할 경우 피부 트러블, 호흡 문제, 세균 번식 등의 부작용이 발생할 수 있어요.

 

오늘은 마스크 착용으로 인해 생길 수 있는 부작용과 예방법에 대해 알아보겠습니다! 🧐

 1. 마스크 착용으로 인한 주요 부작용
 2. 부작용 줄이는 생활습관 

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1. 마스크 착용으로 인한 주요 부작용

1) 피부 트러블 (여드름, 피부염, 가려움증 등)

- 마스크 속은 습기와 열이 가득해 땀과 피지가 과다 분비되면서 모공이 막힙니다.
- 마스크가 피부에 지속적으로 마찰되면서 자극성 접촉 피부염이 발생할 수 있어요.
- 면역력이 약한 경우, 세균 번식으로 인해 염증성 여드름이 악화될 수 있음

👉 해결 방법
- 통기성이 좋은 KF-AD, 덴탈 마스크를 적절히 활용
- 장시간 착용 시 1~2시간마다 환기
- 세안 후 수분 크림을 발라 피부 보호
- 피부 자극을 줄이기 위해 마스크 안쪽에 얇은 거즈 사용

2) 호흡 곤란 및 산소 부족

- 장시간 마스크 착용 시 이산화탄소가 축적되면서 어지러움, 피로감, 두통이 나타날 수 있어요.
-운동 중 마스크를 착용하면 산소 공급이 원활하지 않아 호흡이 어려울 수 있음
- 고령자나 기저질환자는 산소 부족으로 인해 두통과 집중력 저하를 경험할 수 있음

👉 해결 방법
- 사람이 적은 실외에서는 잠시 마스크를 벗고 신선한 공기 마시기
- 1~2시간마다 마스크를 벗고 깊은 호흡하기
- 운동할 때는 KF94보다 가벼운 덴탈 마스크 사용

3) 세균 번식 및 입냄새 증가

- 마스크 안쪽은 습한 환경이 조성되므로 세균이 번식하기 쉬운 조건이 됩니다.
-입에서 나오는 침, 음식물 잔여물 등이 마스크 안쪽에 남아 구취(입냄새)가 심해질 수 있음

👉 해결 방법
- 마스크를 자주 교체 (KF94는 1일 1개, 덴탈 마스크는 4~6시간마다 교체)
- 식사 후 반드시 양치 또는 가글하기
- 구강 건강을 위해 충분한 수분 섭취 및 무설탕 껌 씹기

4) 귀 통증 및 두통

-마스크 끈이 귀를 당기면서 귀 통증과 두통을 유발할 수 있어요.
- 특히 안경을 쓰는 사람은 마스크와 함께 귀에 압력이 가해져 더 불편할 수 있어요.

👉 해결 방법
- 귀에 걸지 않는 머리 뒤쪽 고정형 마스크 스트랩 활용
- 마스크 끈이 너무 조이지 않도록 적절한 크기의 마스크 선택
- 귀 통증이 심하면 잠시 마스크를 벗고 귀 마사지

5) 눈 건강 문제 (안구 건조증, 안경 김서림)

-마스크를 착용하면 호흡이 위로 올라가면서 안경이 김 서리는 문제가 발생할 수 있어요.
- 장시간 마스크를 착용하면 눈으로 가는 산소 공급이 줄어들어 안구 건조증이 심해질 수 있음

👉 해결 방법
-마스크 윗부분을 얼굴에 밀착하여 공기가 새어나가지 않도록 조절
- 안경 김서림 방지용 티슈나 스프레이 사용
- 눈이 건조할 때 인공눈물 사용

2. 마스크 부작용 줄이는 생활 습관

✅ 마스크 정기적으로 교체하기

• KF94 마스크: 하루 1개 사용 후 폐기
• 덴탈 마스크: 4~6시간마다 교체

✅ 마스크 착용 전후 피부 관리

• 세안 후 수분크림을 충분히 발라 피부 장벽 보호
• 땀을 많이 흘렸다면 마스크 교체 후 피부 진정제 사용

✅ 적절한 환기와 호흡 관리

• 사람이 없는 곳에서는 잠시 마스크를 벗고 깊게 호흡하기
• 마스크를 쓴 채 운동할 때는 숨을 천천히 쉬면서 호흡 조절

✅ 입냄새 예방을 위해 구강 관리 철저히

• 하루 2~3번 양치질 및 가글하기
• 물을 자주 마셔 입안을 촉촉하게 유지

✅ 마스크 줄 길이 조절하여 귀 통증 완화

• 귀 보호 스트랩이나 머리 뒤로 걸 수 있는 고정형 마스크 사용

출처 픽사베이

마스크 착용은 필수, 하지만 건강하게 사용하자!

😷 마스크 착용은 감염 예방을 위해 필수적이지만,
📌 장시간 착용 시 피부 트러블, 호흡 문제, 귀 통증, 입냄새 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
📌 올바른 마스크 사용법과 생활 습관을 통해 부작용을 최소화하는 것이 중요합니다!

건강을 지키면서도 더 편안하고 효과적인 마스크 착용 방법을 실천해 보세요!