여름 과일/ 참외의 효능과 신선한 참외 고르는 법, 주의할점

건강한 간식으로 사랑받는 노란 보물

참외는 우리나라 여름을 대표하는 과일 중 하나로, 아삭한 식감과 시원한 단맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 특히 수분이 풍부해 더운 날 갈증 해소에도 탁월한 과일이죠.

1. 참외의 영양소
2. 참외의 효능
3. 주의할점
4. 신선한 참외 고르는법 
5. 참외 맛있게 먹는 팁

반응형

✅ 참외의 영양소

• 수분: 90% 이상으로 수분 보충에 효과적
• 비타민 C: 면역력 향상, 피부 건강에 도움
• 식이섬유: 장 건강과 변비 예방
• 칼륨: 나트륨 배출을 도와 혈압 조절

💡 참외의 효능

1. 다이어트 간식으로 추천
   • 낮은 칼로리(100g 당 약 30kcal)로 부담 없이 즐길 수 있어요.
2. 피부미용에 도움
   • 비타민C와 수분 덕분에 피부에 수분과 활력을 공급해 줍니다.
3. 소화기 건강에 좋음
   • 참외의 씨 부분에는 소화를 돕는 성분이 있어 위장에 부담이 적습니다.
4. 이뇨 작용
   • 칼륨이 풍부해 부종 예방에 효과적입니다.

🚫 주의할 점

• 참외+찬 음식 = 위장에 부담
  • 너무 차갑게 먹거나 냉면 등과 함께 먹으면 복통을 유발할 수 있어요.
• 씨는 잘 씹어 드세요
  • 참외 씨도 먹을 수 있지만, 잘 씹지 않으면 소화에 무리가 갈 수 있습니다.
• 당뇨 환자 주의
  • 당 함량이 높아 과다 섭취는 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.

🛒 신선한 참외 고르는 법

✔ 색이 진한 노란색이며,
✔ 표면에 하얀 선(골)이 뚜렷하고,
✔ 손으로 눌렀을 때 단단한 느낌이 있는 것이 좋습니다.

 참외 이렇게 드셔보세요!

• 냉장 보관 후 시원하게 깎아 먹기
• 샐러드나 과일화채에 활용
• 얇게 썰어 냉국 스타일로 즐기기

“더위 속에서도 건강하고 시원하게! 참외로 여름을 맛보세요 🍈”