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암쏘핫의 카테고리1019

마라톤 후기 및 준비물: 첫 마라톤 완주 도전기 마라톤은 단순한 운동이 아니라 자신과의 싸움이며, 끝없는 도전의 연속입니다. 이번 포스팅에서는 직접 경험한 마라톤 후기를 공유하고, 마라톤을 준비하는 데 필요한 필수 준비물을 정리해보겠습니다.1. 마라톤 참가 후기2. 마라톤 필수 준비물3. 마라톤을 준비하는 사람들을 위한 팁1. 마라톤 참가 후기1.1 대회 전날 준비마라톤은 철저한 준비가 필요한 경기입니다. 대회 전날에는 다음과 같은 준비를 했습니다.레이스복, 신발, 번호표 등을 미리 준비탄수화물 위주의 식사(파스타, 밥 등)로 에너지 보충수분 섭취를 충분히 하고 일찍 취침1.2 마라톤 당일출발 전아침 식사는 가볍게 바나나와 에너지바 섭취충분한 워밍업과 스트레칭 실시레이스 중처음 10km는 천천히 페이스 유지중간중간 마련된 급수대에서 수분 보충30km .. 2025. 4. 3.
심장 두근거림(심계항진) – 원인, 증상, 대처법 총정리 심장이 갑자기 빠르게 뛰거나 두근거리는 경험을 해본 적 있나요?  심장 두근거림(심계항진)은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 증상으로, 일시적인 경우도 있지만 건강 이상을 나타내는 신호일 수도 있습니다. 오늘은 심장 두근거림의 원인과 증상, 대처법까지 자세히 알아보겠습니다!1. 심장 두근거림이란?2. 심장 두근거림의 주요 원인3. 심장 두근거림 대처법4. 병원에 가야할까요? 심장 두근거림이란?심장이 정상보다 빠르게 뛰거나 불규칙한 박동을 보이는 상태를 **심계항진(心悸亢進, heart palpitations)**이라고 합니다. 일반적으로 성인의 정상 심박수는 분당 60~100회 정도인데, 심장이 더 빠르게 또는 불규칙하게 뛰는 것을 느낄 때 심장 두근거림이라고 합니다. 심장 두근거림의 주요 원인심장 두근.. 2025. 4. 3.
자전거 라이딩을 위한 필수 용품: 안전하고 즐거운 라이딩을 위한 준비물 자전거 라이딩은 건강에도 좋고 스트레스 해소에도 효과적인 운동입니다. 하지만 올바른 장비와 용품이 갖춰지지 않으면 예상치 못한 사고나 불편을 겪을 수 있습니다. 오늘은 자전거 라이딩을 더욱 안전하고 편리하게 만들어 줄 필수 용품을 소개하겠습니다.1. 헬멧자전거를 탈 때 가장 중요한 안전 장비는 헬멧입니다. 헬멧은 머리를 보호해 주며, 사고 발생 시 부상의 위험을 크게 줄여줍니다.올바른 선택: 머리에 잘 맞는 사이즈의 헬멧을 선택하고, 안전 인증(KC, CE, CPSC 등)을 받은 제품을 고르는 것이 중요합니다.착용 방법: 턱 끈을 조이고 흔들리지 않도록 고정해야 합니다.2. 장갑장갑은 핸들 그립을 향상시키고 손의 피로를 줄이며, 넘어졌을 때 손을 보호하는 역할을 합니다.여름용: 통기성이 좋은 반장갑 추천.. 2025. 4. 2.
합천 봉산 맛집/ 벚꽃나들이 코스, 중화요리 '명월' 안녕하세요. 벌써 봄이 찾아왔어요.  벚꽃이 아름다운 경남 합천군 봉산면의 맛집 소개드릴게요. ▶ 주소: 경남 합천군 봉산면 서부로 4309봉산면의 벚꽃길로 유명한 곳 바로 앞에 위치해있어요. 이곳은 중화요리와 함께 치킨도 팔고있어요. 다양한 메뉴들이 있고, 테이블도 많아요. 6시 전에 방문했더니 손님이 없었어요.  짜장면 7,000해물짬뽕 10,000군만두 7,000주문하고 얼마지나지 않아 만두가 나왔어요. 바삭바삭하고 속이 알찬 만두. 맛있어서 음식이 나오기전에 싹쓸이 . 추가로 하나 더 주문했어요~ 아이가 엄치 척! 하며 잘먹었고, 어른들도 인정했어요. 해물짬뽕은 해물이 진짜 다양하고 많이 들어있어서 좋았고, 국물이 많이 맵지는 않으면서도 칼칼하고, 깔끔한 맛이예요. 소주가 생각나는?? 개인적으로 .. 2025. 4. 2.
걸러야 하는 인간관계 – 건강한 삶을 위한 관계 정리법 사람들과의 관계는 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 모든 관계가 긍정적인 영향을 주는 것은 아닙니다. 때로는 스트레스를 유발하고 정신적으로 소모되는 인간관계도 존재합니다. 건강한 삶을 위해 어떤 관계를 정리해야 할지, 그리고 어떻게 정리할 수 있는지 알아보겠습니다.걸러야하는 인관관계 7가지건강한 관계를 위한 실천 방법1. 항상 부정적인 말을 하는 사람이들은 끊임없이 불평하고, 부정적인 기운을 뿜어냅니다. 어떤 이야기를 해도 비관적으로 해석하고, 주변 사람들의 기운까지 빼앗아 가는 유형입니다. -대처법: 적절한 거리를 유지하고, 대화를 긍정적인 방향으로 유도해 보세요. 그래도 변하지 않는다면 관계를 줄이는 것이 좋습니다.2. 자기중심적인 사람항상 자신의 이야기만 하고, 타인의 감정에는 무관심한 사람.. 2025. 4. 2.
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