감기에 좋은 음식

안녕하세요~
 
요 며칠 날씨가 정말 춥네요. 
저희 동네는 바람이 왜 이렇게 많이 불까요 
강 앞이라서 그럴까요 ㅠㅠ 
 
너무 추워서 식구대로 감기에 걸렸어요. 
요즘 감기가 정말 독하다고 하더라고요. 
오늘 저녁은 식구대로 건강식으로 한우도 구워 먹고
배숙도 만들어서 찐하게 한잔씩 먹었답니다. 

 
" 감 기 "
 
감기에 걸리는 이유는 면역력이 저하되었기 때문입니다. 
환절기, 피로누적, 영양불균형으로 면역력이 떨어졌을 때 
바이러스가 침투되면 감기에 걸릴 수 있고, 면역력이 아무리 좋아도 
지속적으로 바이러스가 많은 환경에 노출되면 감기에 걸리는 이유가 됩니다. 
또한 치아관리를 잘하지 않는 것도 감기의 이유가 될 수 있습니다. 
대부분의 바이러스는 호흡기 중에서도 입을 통해 들어오기 때문이죠. 
그렇기에 꼭 식사 후가 아니더라도 양치를 자주 해
구강 내부에 세균이나 바이러스를 씻어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 
 
감기는 보통 1주일에서 2주일 내에 특별한 치료 없이 호전되긴 하지만
재채기, 콧물, 코막힘, 인후통, 객담 등의 증상이 일상생활에서 상당히 불편함을 느끼게 하고, 
느린 회복은 중이염이나 폐렴등의 합병증을 불러올 수 있으니 빠르게 회복하는 것이 좋습니다. 
 
감기 증상을 완화시키기 위해서는 병원이나 약국을 방문해 약을 복용해야 합니다.
하지만 약 복용 시에는 주의사항이 있으니 참고하세요.
 
약을 복용할 때는 따뜻한 물과 마시는 것이 좋습니다. 
너무 차가운 물과 함께 복용할 경우 위 점막의 흡수력을 저하시킬 수 있기 때문이다. 
차나 커피, 음료 등은 약의 효과를 떨어뜨리는 탄닌이라는 성분을 포함하고 있어서 약은 물로만 먹는 것이 좋습니다. 
간혹 물 없이 약을 복용하는 분들도 많은데 이는 약이 식도에 남아 식도를 자극하거나,
식도궤양을 일으킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 
 
또한 우리는 아플 때일수록 건강하게 잘 챙겨 먹어야 합니다. 
 
감기에 걸렸을 때는 어떤 음식이 도움이 될까요?
 
- 석류: 석류는 항염 효과가 뛰어납니다. 엘라그산, 안토시아닌, 폴리페놀 등의 항염효과를 내는 성분이 포함되어 있어 바이러스에 대한 저항력을 만들어줍니다. 특히 비타민 C가 굉장히 많아서 면역력 증진에 굉장히 좋습니다.
-도라지차: 도라지에는 사포닌이라는 항염 성분이 풍부하게 들어있습니다. 사포닌은 염증 반응을 유발하는 사이토카의 생성을 효과적으로 차단합니다. 그래서 목에 생긴 염증을 완화시키고 가래배출과 기침완화에 도움이 됩니다. 
-모과차: 모과차에는 풍부한 양의 유기산, 사포닌, 비타민C등이 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 하고 피로해소를 돕는 효과를 나타내며, 특히 모과차의 비타민C는 백혈구 생성을 촉진하고 항체 형성을 도와 면역체계를 강화하도록 도와줍니다. 감기에 걸려 속이 메스껍고 입맛이 떨어질 때 모과차의 유기산이 도움이 됩니다. 
 
이처럼 과일이나 차도 좋지만 감기에는 계란국이나 조갯국, 콩나물국, 배춧국, 소고기뭇국 등 맑은 국물도 좋습니다. 
 
또한 물은 우리 일상에서도 중요하지만 감기에 걸렸을 때 최고로 좋습니다.
 물을 마시면 체온을 낮출 수도 있고 노폐물도 빠르게 배출시킬 수 있습니다. 또한 열이 나 땀을 흘리면 몸에 수분이 빠져나가고, 수분 부족은 회복을 더디게 만들기 때문에 물을 가급적이면 자주, 그리고 많이 마셔주면 좋습니다.
 
그리고 감기 중에는 무리한 활동이나 술, 담배를 하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 
 
우리 모두 남은 겨울 건강하게 보낼 수 있기를 기원합니다. 
 
 # 마 치 기 전에 #
 
감기에 걸렸을 때 사우나를 가라! 
이런 소리 들어보셨죠? 
 
사우나에서 몸을 따뜻하게 데우고 땀을 빼면 감기가 싹 낫는다. 정말 효과가 있을까요?
아닙니다. 감기에 걸렸을 때 사우나를 가면 오히려 증상이 악화될수 있습니다. 
감기에 걸리면 몸은 바이러스와 싸우느라 자연스럽게 열을 내는데 
이때 몸이 뜨거운 환경에 있으면 몸의 자연스러운 발한 작용에 방해가 되기 때문에 오히려 
체온이 급격하게 더 오를 수있습니다. 그러므로 집안에서 휴식을 취해보는 것을 권장합니다.